مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان - دانلود انواع تحقیق مقاله پروژه
مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان
مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان

مقاله درمرود آرامش به جاي استرس امتحان

مشخصات فایلعنوان: آرامش به جاي استرس امتحانقالب بندی: wordتعداد صفحات: 16  محتویاتآرامش به جاي استرس امتحاننقش خانواده ها در كاهش اضطراب...

مقاله درمرود آرامش به جاي استرس امتحان

مشخصات فایل

عنوان: آرامش به جاي استرس امتحان

قالب بندی: word

تعداد صفحات: 16

 

 

محتویات

آرامش به جاي استرس امتحان

نقش خانواده ها در كاهش اضطراب امتحان

نقش خانواده ها

نقش مدیران

نقش معلمین

نقش دانش آموزان

نقش برنامه ریزیان

امتحانات و استرس

با برنامه ريزي قبلي مطالعه کنيد

به اندازه کافي بخوابيد

تغذيه مناسب داشته باشيد

تحرك داشته باشيد

تمرين هاي آرامش بخش را فراموش نکنيد

شروع آرامش با نفس کشيدن

لزوم مشاوره

 

 

 

قسمتی از مقاله

آرامش به جاي استرس امتحان

خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان مي‌شناسند. ماهي كه كسب نتايج يك سال تلاش در عرصه تعليم و تربيت است و برخي از دانش‌آموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتايج پاياني سال سپري مي‌كنند.

اضطراب و دلهره پيش از امتحان مسئله جديدي نيست و تقريبا نمي‌توان براي از بين بردن نگراني‌هاي قبل از امتحانات پايان سال راه حلي پيدا كرد اما مي‌توان با تدابير خاصي اين استرس را كم كرد. كارشناسان معتقدند كه مثلث والدين، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاري امتحانات نقش موثري دارند كه هر يك بايد به خوبي نقش خود را ايفا كنند. پافشاري خانواده‌ها براي كسب نمره‌اي بيش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهني آنها را به هم مي‌ريزد. محيط خانواده و مدرسه نبايد ارزش‌گذاري دانش‌آموز از طريق نمره را به دانش‌آموز القا كند. برخي از معلمان كسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزي را كه با علاقه درس مي‌خواند بسيار ارزشمندتر از نمرات عالي دانش‌آموزي مي‌دانند كه از ترس توبيخ شدن در مدرسه و خانه تلاش كند. بايد فرهنگ ارجح بودن يادگيري بر كسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادينه شود.

آمادگي جسمي دانش‌آموز براي شركت در جلسه امتحان به اندازه آمادگي روحي او اهميت دارد. گرسنگي، خوردن غذاهاي سنگين و حتي پوشيدن لباس‌هايي كه نتواند دانش‌آموز را در مقابل سرما يا گرماي محل امتحان حفظ كند نيز در كاهش توان تحليل علمي و به هم ريختن قواي ذهني و افزايش استرس او در جلسه امتحان موثر است.

استرس افراد به طور معمول داراي منشا مشخصي است اما اضطراب، منبع مشخصي ندارد و در موقعيت امتحان دانش‌آموزان عباراتي مانند «نمي‌دانم چرا دلم آشوب است»، «مي‌ترسم همه چيز يادم برود» و... را بر زبان مي‌آورند در نظام آموزشي حافظه مدار كشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌هاي خود تسلطي ندارند و اين در حالي است كه در بيشتر موارد امتحاني بر حفظيات آنان تاكيد مي‌شود و اين امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.

بسياري از دانش‌آموزان منطق درست درس خواندن را نمي‌دانند و اين موضوع به يادگيري و تسلط نداشتن آنان دامن مي‌زند، بنابراين معلمان و والدين بايد در رفع عوامل استرس‌زا تلاش كنند. براي يادگيري و حضور مثبت در امتحان، دانش‌آموزان نبايد به اصطلاح شب امتحاني باشند بلكه بايد در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمايند و در شب امتحان تنها نگاهي گذرا به مطالب مهم داشته باشند.

اين در حالي است كه انجمن اوليا و مربيان در خصوص كاهش استرس شب‌هاي امتحان فرزندان خود شرح وظايف مستقيمي ندارند و در اين باره بايد از شيوه‌هاي غيرمستقيم استفاده كرد. مسافرت والدين و تنها گذاشتن دانش‌آموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم مي‌ريزد، بنابراين خانواده‌ها بايد در اين زمان رفتار مهربانانه را جايگزين رفتارهاي خودخواهانه خود با فرزندانشان كنند. همچنين در شب‌هاي امتحان دانش‌آموزان را از شب‌نشيني‌ها و عادات گذشته كه در طول سال تحصيلي انجام مي‌دهند دور نمايند.

استفاده از رژيم غذايي مناسب در موقع برگزاري امتحانات و داشتن آرامش كافي براي دانش‌آموزان يكي از راه‌كارهاي مناسب براي كم كردن استرس خواهد بود و اميد كه اين روش‌ها باعث شود دانش‌آموزان با موفقيت امتحان خود را پشت سر بگذارند.


نقش خانواده ها در كاهش اضطراب امتحان

هر كس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه كند. درجات كمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام كار را از فرد مضطرب می گیرد.   

نشانه های جسمانی اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق كردن دستها , عرق كردن بدن , افزایش ضربان قلب , كوتاهی تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن یا گیج شدن , از دست دادن رشته افكار , ناراحتی گوارشی , صدای لرزان .

اضطراب امتحان هم یكی از انواع آن می باشد كه برای كاهش آن , اولیا , سیستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگی یكدیگر می توانند نقش موثری داشته باشند.

نقش خانواده ها

۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاكم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد.

۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات , رفت وآمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود گردد.

۳ ـ محیط فیزیكی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم نمایید .

۴ ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه كافی داشته باشید .

۵ ـ وظایف خانگی محوله به دانش آموزان را حذف یا كاهش دهید .

۶ ـ در هنگام امتحانات , دانش آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند. لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید.

۷ ـ ساعات تماشای برنامه های تلویزیون تا حد امكان كاهش یابد .

۸ ـ از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه ها خودداری نمایید .

۹ ـ از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری نمائید .

۱۰ ـ در صورتیكه فرزندتان از موفقیت در یكی از امتحانات رضایت خاطر نداشت , مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش نمودن او خودداری كنید.

۱۱ ـ از حبس كردن دانش آموز در اتاق برای مطالعه كردن خودداری شود و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود.

۱۲ ـ تغذیه دانش آموز مناسب و مقوی باشد .

۱۳ ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان , می تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد , پس انتظارات مذكور را تعدیل نمائید.

۱۴ ـ كمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می شود.

۱۵ ـ از مقایسه فرزندان با یكدیگر و با دیگران پرهیز كنید .

۱۶ ـ از تاكید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب كنید .

۱۷ ـ ضمن اطمینان بخشی به دانش آموزان در آنان ایجاد انگیزه نموده و با ارائه پاداش و تقویتهای مطلوب آنها را تشویق به مطالعه نمائید.



قیمت: 3,900 تومان

پس از پرداخت لینک دانلود محصول در اختیار شما قرار میگیرد و میتوانید آن دانلود کنید، همچنین لینک دانلود به ایمیل شما نیز ارسال می شود.





سایر محصولات :

پاورپوینت درمورد دستگاه جذب اتمي


پاورپوینت درمورد کاربرد کامپیوتر و MI در توانبخشی


پاورپوینت درمورد درس نظام بهداشتی و درمانی تطبیقی (معرفی ابعاد مختلف کشور کره ی جنوبی)


پاورپوینت درمورد درآمد عملیاتی


پاورپوینت درمورد آموزش جذب اتمی


پاورپوینت درمورد طيف سنجی جذب اتمی


پاورپوینت درمورد داده های ساختمان زمین شناسی


پاورپوینت درمورد خدمات متقابل ايران واسلام


پاورپوینت درمورد خانواده درمانی


پاورپوینت درمورد حقوق بيمار


پاورپوینت درمورد حسابداری تحقیق و توسعه


پاورپوینت حسابداری پیشرفته(2)


پاورپوینت درمورد چگونه خبر بد را به والدين بدهیم


پاورپوینت درمورد جوانه


پاورپوینت درمورد جمعيت شناسي


پاورپوینت درمورد جذب اتمی


پاورپوینت درمورد جشنواره جابرابن حیان


پاورپوینت درمورد تیتانیم


پاورپوینت درمرود تکنیک های پیشرفته شمارش بخش 7.1 روابط بازگشتی (Recurrence Relations)


پاورپوینت درمورد تطبیق ده ویژگی اقتصاد مقاومتی و برونسپاری


پاورپوینت درمرود ترويج الگوي مصرف در رسانه


پاورپوینت درمورد ترمومتر (دماسنج) ديجيتال


پاورپوینت درمورد ترسیمهای هندسی در عالم اسلامی


پاورپوینت درمورد تخمین مخازن در چاههای اکتشافی


پاورپوینت درمرود تحولات جدید در حوزه کاهش انتشار گازهای گلخانه ای و معرفی مرکز و شبکه فناوری اقلیم سازمان ملل متحد


پاورپوینت درمرود تحليل يك طرح جديد امضارمز


پاورپوینت درمورد تحليل مخاطب در بسيج های اطلاع رسانی آموزشی


پاورپوینت درمورد تجهيزات پزشكي


پاورپوینت درمورد تبدیل فوریه سیستم های زمان پیوسته


پاورپوینت درمورد تبدیل فوریه (Fourier Transform)


پاورپوینت درمورد كارت صدا


پاورپوینت درمورد تبدیل آنالوگ به دیجیتال


پاورپوینت درمورد : تاریخچه سنتهای ازدواج در قبل وبعد از اسلام


پاورپوینت تاریخ ادبیات 2


پاورپوینت درمورد تاثير نيروي باد در طراحي مخازن


پاورپوینت درمورد تاثیر افزایش کربن دی اکسید بر روی کره زمین


پاورپوینت درمورد تاثير آرايش بادبند ها بر رفتار سازهای فلزی در زلزله


پاورپوینت درمورد پیوندهای شیمیایی


پاورپوینت درمورد پیوند شیمیایی


پاورپوینت درمورد پوکی استخوان


پاورپوینت درمورد پره ها


پاورپوینت درمورد پاتولوژی استان کرمان


پاورپوینت درمورد بیماری فیزیولوژی قلبی


علم شیمی و کاربردی کردن آن (word) 24 صفحه


پاورپوینت رزم انفرادی -65 اسلاید


جزوه مبانی کامپیوتر و برنامه نویسی -25صفحهword


تحلیل سیستم های آبیاری تحت فشار (قطره ای)


تحقیق درباره اخلاق حرفه اي (word) 29 صفحه


بعد حقوق بشری فقر در افغانستان-33 صفحهword


دانلود فایل word جدول تناوبی


پاورپوینت قالب هاي شعر فارسي -49 اسلاید


پاورپوینت صدا و کنترل و اندازه گیری آن در صنعت ( عوامل فيزيكی زیان آور محیط شغلی ) 31 اسلاید


اصول فقه ( مبانی استنباط حقوق اسلامی )- 24 صفحهword


جزوه ايمني و سلامت شغلي (بهداشت حرفه اي) 34 صفحه


پاورپوینت مدیریت منابع انسانی-95 اسلاید


تحقیق مقاله نوجوانان ، جوانان و دخانیات (word) 5 صفحه


طرح توجیهی توليد و مونتاژ كامپيوتر با ظرفيت 250 دستگاه در سال(word) 13 صفحه


عنوان پروژه: داده کاوی، مفاهیم و کاربرد -101 صفحه word


دانلود 0.Black Glassy Window 1.0 تم مشکی شفاف برای اندروید


عنوان مقاله: مدیریت دانش در سازمان-7صفحهword


اصول حسابداری 1 - 418 اسلاید


پاورپوینت آموزش طرح کسب و کار -41 اسلاید


مطالعه تطبيقي وقف در حقوق ايران و تراست در نظام حقوقي انگليس-16 صفحهword


جزوه آموزشی استقرار سیستم مدیریت کیفیت و مفاهیم آن -17 صفحهword


دانلود پاورپوینت تحریم اقتصادی-19 اسلاید


بررسی نقش بنگاه‌های کوچک و متوسط در توسعه و امنیت اقتصادی - 26 صفحهword


نمونه سوالات درس اخلاق (word) 13صفحه


تحقیق درباره زردشت (word) 7 صفحه


تحقیق درباره ram ، رم (word) 15 صفحه


علم حقوق (word) 45 صفحه


تحقیق درباره : بررسی آلات موسیقی در آثار سنایی(word) 22 صفحه


تحقیق درباره معرفي آب و هوا - 4 صفحه


تحقیق درباره امنيت شبكه (word) 23 صفحه


رياضيات و كاربرد آن در مديريت -291 اسلاید


قانون مدیریت خدمات کشوری(word) 48 صفحه


دانلود پاورپوینت حامیان تولید ملی -12 اسلاید


پاورپوینت بررسی حمل و نقل شهری توکیو -117 اسلاید


مهندسی عمران محیط زیست-آزمون دانش پذیری فراگیر کارشناسی ارشد دانشگاه پیام نور - 7 صفحه-75سوال


دانلود پاورپوینت اقتصاد اسلامی- 18 اسلاید


آشنایی با ساختار يك مقاله علمي و آرایه¬های آن (word) 7 صفحه


پاورپوینت بحران آب -33 اسلاید


پاورپوینت ثبت فعالیت الکتریکی قلب واصول تفسیر الکترو کاردیوگرام - 90 اسلاید


دانلود پاورپوینت درباره رودکی -24 اسلاید


اصول اقتصاد ۲ (اقتصاد کلان) -284 اسلاید


پاورپوینت “ «مهران مدیری ،سلطان کمدی ایران» ” -24 اسلاید


طرح توجیهی توليدترانس مهتابي 40وات و 20 وات با ظرفيت 400000 عدد در سال(word) 14 صفحه


انتخابات شورای مدرسه - 2 صفحه


طرح توجیهی توليد و بسته بندي آبليمو با ظرفيت توليد هشتصد تن در سال (word) 15 صفحه


پاورپوینت رزم انفرادی -65 اسلاید


پاورپوینت بررسی حمل و نقل شهری توکیو -117 اسلاید



کلمات کلیدی :امتحان دانشzwnj آموزان nbsp nbsp nbsp راهzwnj كارهاي مناسب براي دانشzwnj آموزان كردن استرس خواهد شود دانشzwnj آموزان كافي براي دانشzwnj كارهاي مناسب براي داشتن آرامش كافي انجام ميzwnj دهند دانشzwnj آموزان دانش آموزان دانشzwnj آموز nbsp nbsp جاي استرس امتحان دانشzwnj برای مطالعه دانش آموز دانشzwnj آموزان امتحان ميzwnj استرس اضطراب مقاله درمرود آرامش به جاي استرس امتحانامتحان دانشzwnj آموزان nbsp nbsp nbsp راهzwnj كارهاي مناسب براي دانشzwnj آموزان كردن استرس خواهد شود دانشzwnj آموزان كافي براي دانشzwnj كارهاي مناسب براي داشتن آرامش كافي انجام ميzwnj دهند دانشzwnj آموزان دانش آموزان دانشzwnj آموز nbsp nbsp جاي استرس امتحان دانشzwnj برای مطالعه دانش آموز دانشzwnj آموزان امتحان ميzwnj استرس اضطراب
سایر محصولات