مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان - دانلود انواع تحقیق مقاله پروژه
مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان
مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان

مقاله درمرود آرامش به جاي استرس امتحان

مشخصات فایلعنوان: آرامش به جاي استرس امتحانقالب بندی: wordتعداد صفحات: 16  محتویاتآرامش به جاي استرس امتحاننقش خانواده ها در كاهش اضطراب امتحاننقش خانواده ها نقش مدیران نقش معلمین نقش دانش آموزان نقش برنامه ریزیان امتحانات و استرسبا برنامه ريزي قبلي مطالعه کنيد به اندازه کافي بخوابيد تغذيه مناسب داشته باشيد تحرك داشته باشيد تمرين هاي آرامش بخش را فراموش نکنيد شروع آرامش با نفس کشيدن لزوم مشاوره    قسمتی از مقالهآرامش به جاي استرس...

مقاله درمرود آرامش به جاي استرس امتحان

مشخصات فایل

عنوان: آرامش به جاي استرس امتحان

قالب بندی: word

تعداد صفحات: 16

 

 

محتویات

آرامش به جاي استرس امتحان

نقش خانواده ها در كاهش اضطراب امتحان

نقش خانواده ها

نقش مدیران

نقش معلمین

نقش دانش آموزان

نقش برنامه ریزیان

امتحانات و استرس

با برنامه ريزي قبلي مطالعه کنيد

به اندازه کافي بخوابيد

تغذيه مناسب داشته باشيد

تحرك داشته باشيد

تمرين هاي آرامش بخش را فراموش نکنيد

شروع آرامش با نفس کشيدن

لزوم مشاوره

 

 

 

قسمتی از مقاله

آرامش به جاي استرس امتحان

خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان مي‌شناسند. ماهي كه كسب نتايج يك سال تلاش در عرصه تعليم و تربيت است و برخي از دانش‌آموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتايج پاياني سال سپري مي‌كنند.

اضطراب و دلهره پيش از امتحان مسئله جديدي نيست و تقريبا نمي‌توان براي از بين بردن نگراني‌هاي قبل از امتحانات پايان سال راه حلي پيدا كرد اما مي‌توان با تدابير خاصي اين استرس را كم كرد. كارشناسان معتقدند كه مثلث والدين، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاري امتحانات نقش موثري دارند كه هر يك بايد به خوبي نقش خود را ايفا كنند. پافشاري خانواده‌ها براي كسب نمره‌اي بيش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهني آنها را به هم مي‌ريزد. محيط خانواده و مدرسه نبايد ارزش‌گذاري دانش‌آموز از طريق نمره را به دانش‌آموز القا كند. برخي از معلمان كسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزي را كه با علاقه درس مي‌خواند بسيار ارزشمندتر از نمرات عالي دانش‌آموزي مي‌دانند كه از ترس توبيخ شدن در مدرسه و خانه تلاش كند. بايد فرهنگ ارجح بودن يادگيري بر كسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادينه شود.

آمادگي جسمي دانش‌آموز براي شركت در جلسه امتحان به اندازه آمادگي روحي او اهميت دارد. گرسنگي، خوردن غذاهاي سنگين و حتي پوشيدن لباس‌هايي كه نتواند دانش‌آموز را در مقابل سرما يا گرماي محل امتحان حفظ كند نيز در كاهش توان تحليل علمي و به هم ريختن قواي ذهني و افزايش استرس او در جلسه امتحان موثر است.

استرس افراد به طور معمول داراي منشا مشخصي است اما اضطراب، منبع مشخصي ندارد و در موقعيت امتحان دانش‌آموزان عباراتي مانند «نمي‌دانم چرا دلم آشوب است»، «مي‌ترسم همه چيز يادم برود» و... را بر زبان مي‌آورند در نظام آموزشي حافظه مدار كشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌هاي خود تسلطي ندارند و اين در حالي است كه در بيشتر موارد امتحاني بر حفظيات آنان تاكيد مي‌شود و اين امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.

بسياري از دانش‌آموزان منطق درست درس خواندن را نمي‌دانند و اين موضوع به يادگيري و تسلط نداشتن آنان دامن مي‌زند، بنابراين معلمان و والدين بايد در رفع عوامل استرس‌زا تلاش كنند. براي يادگيري و حضور مثبت در امتحان، دانش‌آموزان نبايد به اصطلاح شب امتحاني باشند بلكه بايد در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمايند و در شب امتحان تنها نگاهي گذرا به مطالب مهم داشته باشند.

اين در حالي است كه انجمن اوليا و مربيان در خصوص كاهش استرس شب‌هاي امتحان فرزندان خود شرح وظايف مستقيمي ندارند و در اين باره بايد از شيوه‌هاي غيرمستقيم استفاده كرد. مسافرت والدين و تنها گذاشتن دانش‌آموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم مي‌ريزد، بنابراين خانواده‌ها بايد در اين زمان رفتار مهربانانه را جايگزين رفتارهاي خودخواهانه خود با فرزندانشان كنند. همچنين در شب‌هاي امتحان دانش‌آموزان را از شب‌نشيني‌ها و عادات گذشته كه در طول سال تحصيلي انجام مي‌دهند دور نمايند.

استفاده از رژيم غذايي مناسب در موقع برگزاري امتحانات و داشتن آرامش كافي براي دانش‌آموزان يكي از راه‌كارهاي مناسب براي كم كردن استرس خواهد بود و اميد كه اين روش‌ها باعث شود دانش‌آموزان با موفقيت امتحان خود را پشت سر بگذارند.


نقش خانواده ها در كاهش اضطراب امتحان

هر كس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه كند. درجات كمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام كار را از فرد مضطرب می گیرد.   

نشانه های جسمانی اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق كردن دستها , عرق كردن بدن , افزایش ضربان قلب , كوتاهی تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن یا گیج شدن , از دست دادن رشته افكار , ناراحتی گوارشی , صدای لرزان .

اضطراب امتحان هم یكی از انواع آن می باشد كه برای كاهش آن , اولیا , سیستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگی یكدیگر می توانند نقش موثری داشته باشند.

نقش خانواده ها

۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاكم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد.

۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات , رفت وآمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود گردد.

۳ ـ محیط فیزیكی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم نمایید .

۴ ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه كافی داشته باشید .

۵ ـ وظایف خانگی محوله به دانش آموزان را حذف یا كاهش دهید .

۶ ـ در هنگام امتحانات , دانش آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند. لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید.

۷ ـ ساعات تماشای برنامه های تلویزیون تا حد امكان كاهش یابد .

۸ ـ از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه ها خودداری نمایید .

۹ ـ از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری نمائید .

۱۰ ـ در صورتیكه فرزندتان از موفقیت در یكی از امتحانات رضایت خاطر نداشت , مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش نمودن او خودداری كنید.

۱۱ ـ از حبس كردن دانش آموز در اتاق برای مطالعه كردن خودداری شود و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود.

۱۲ ـ تغذیه دانش آموز مناسب و مقوی باشد .

۱۳ ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان , می تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد , پس انتظارات مذكور را تعدیل نمائید.

۱۴ ـ كمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می شود.

۱۵ ـ از مقایسه فرزندان با یكدیگر و با دیگران پرهیز كنید .

۱۶ ـ از تاكید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب كنید .

۱۷ ـ ضمن اطمینان بخشی به دانش آموزان در آنان ایجاد انگیزه نموده و با ارائه پاداش و تقویتهای مطلوب آنها را تشویق به مطالعه نمائید.



قیمت: 4,900 تومان

پس از پرداخت لینک دانلود محصول در اختیار شما قرار میگیرد و میتوانید آن دانلود کنید، همچنین لینک دانلود به ایمیل شما نیز ارسال می شود.





سایر محصولات :

پاورپوینت درمورد بررسی تحلیلی تاریخ محلی در ایران معاصر(1304-1380)


پاورپوینت روش های تولید


پاورپوینت رشد و نمو


پاورپوینت راه های افزایش شیر ماد و علت کم بودن شیر مادر


پاورپوینت رابطه آمادگی جسمانی با شاخص توده بدن و فشارخون پسران دانش آموز چاق


پاورپوینت در مورد مدیریت ریسک


پاورپوینت در مورد مایدس


پاورپوینت در مورد طبقه بندی مشاغل


پاورپوینت در مورد مراحل اجرای استراتژی ها از طریق کارتهای امتیازی متوازن


پاورپوینت در مورد مخلوط گازها


پاورپوینت در مورد مقاطع مخروطی


پاورپوینت در مورد مبانی سازماندهی


پاورپوینت در مورد مبانی مخابرات


پاورپوینت دقت و خطا در اندازه گيری


پاورپوینت در مورد مبانی آزادی و آزادگی انسان در اندیشه سیاسی امام علی (ع)


پاورپوینت ساختار کتاب ریاضی پنجم ابتدایی


پاورپوینت داروهاي ديورتيك


پاورپوینت خدمت


پاورپوینت حسابداري ترکيب واحدهاي تجاري


پاورپوینت جمهوری آفریقای جنوبی


پاورپوینت در مورد کنترل آماری فرآیند (SPS)


پاورپوینت در مورد کلیات استناد


پاورپوینت در مورد گامی به سوی خلاصه سازی چکیده ای


پاورپوینت در مورد خبر نویسی


پاورپوینت در مورد بازاریابی


پاورپوینت جستجو و اندازه گیری عوامل نگهدارنده و مواد افزودنی در شیر


پاورپوینت در مورد کارگاه بتن سازی


پاورپوینت در مورد کالیبریشن


پاورپوینت تئوری های مدیریت


پاورپوینت در مورد ملاحظات هزینه درآمد مراکز رشد واحد های فناور


پاورپوینت توزیع و نگهداری دارو(سیاست ها و روش ها)


پاورپوینت در مورد گزینش


پاورپوینت توزیع میانگین نمونه


پاورپوینت تغذیه گیاهان زراعی


پاورپوینت در مورد کنفرانس بین المللی گفتگوی ادیان و فرهنگ های آسیایی


پاورپوینت تغذيه در سنين بلوغ ونوجوانی


پاورپوینت در مورد قانون گریزی


پاورپوینت تغذیه در زنان 60- 45 سال سالم


پاورپوینت در مورد قالب های شعر فارسی


پاورپوینت تعهد به تسلیم کالا و ضمانت اجرای آن در کنواسیون وین 1980


پاورپوینت تعريف سلامت وبيماري


پاورپوینت تسعير ارز و استاندارد حسابداري شماره


پاورپوینت تدوین استراتژی های مدیریت منابع انسانی


پاورپوینت تخصيص منابع


پاورپوینت تجزيه و تحليل سيستمها


پاورپوینت رزم انفرادی -65 اسلاید


علم شیمی و کاربردی کردن آن (word) 24 صفحه


بعد حقوق بشری فقر در افغانستان-33 صفحهword


عنوان پروژه: داده کاوی، مفاهیم و کاربرد -101 صفحه word


جزوه مبانی کامپیوتر و برنامه نویسی -25صفحهword


تحلیل سیستم های آبیاری تحت فشار (قطره ای)


پاورپوینت قالب هاي شعر فارسي -49 اسلاید


تحقیق درباره اخلاق حرفه اي (word) 29 صفحه


دانلود فایل word جدول تناوبی


تحقیق درباره زردشت (word) 7 صفحه


پاورپوینت مدیریت منابع انسانی-95 اسلاید


پاورپوینت صدا و کنترل و اندازه گیری آن در صنعت ( عوامل فيزيكی زیان آور محیط شغلی ) 31 اسلاید


اصول فقه ( مبانی استنباط حقوق اسلامی )- 24 صفحهword


جزوه ايمني و سلامت شغلي (بهداشت حرفه اي) 34 صفحه


طرح توجیهی توليد و مونتاژ كامپيوتر با ظرفيت 250 دستگاه در سال(word) 13 صفحه


مطالعه تطبيقي وقف در حقوق ايران و تراست در نظام حقوقي انگليس-16 صفحهword


دانلود 0.Black Glassy Window 1.0 تم مشکی شفاف برای اندروید


عنوان مقاله: مدیریت دانش در سازمان-7صفحهword


تحقیق مقاله نوجوانان ، جوانان و دخانیات (word) 5 صفحه


تحقیق درباره معرفي آب و هوا - 4 صفحه


بررسی نقش بنگاه‌های کوچک و متوسط در توسعه و امنیت اقتصادی - 26 صفحهword


دانلود پاورپوینت تحریم اقتصادی-19 اسلاید


پاورپوینت آموزش طرح کسب و کار -41 اسلاید


نمونه سوالات درس اخلاق (word) 13صفحه


جزوه آموزشی استقرار سیستم مدیریت کیفیت و مفاهیم آن -17 صفحهword


رياضيات و كاربرد آن در مديريت -291 اسلاید


تحقیق درباره ram ، رم (word) 15 صفحه


اصول حسابداری 1 - 418 اسلاید


تحقیق درباره : بررسی آلات موسیقی در آثار سنایی(word) 22 صفحه


علم حقوق (word) 45 صفحه


تحقیق درباره امنيت شبكه (word) 23 صفحه


قانون مدیریت خدمات کشوری(word) 48 صفحه


پاورپوینت بحران آب -33 اسلاید


دانلود پاورپوینت درباره رودکی -24 اسلاید


طرح توجیهی توليدترانس مهتابي 40وات و 20 وات با ظرفيت 400000 عدد در سال(word) 14 صفحه


پاورپوینت ثبت فعالیت الکتریکی قلب واصول تفسیر الکترو کاردیوگرام - 90 اسلاید


پاورپوینت بررسی حمل و نقل شهری توکیو -117 اسلاید


مهندسی عمران محیط زیست-آزمون دانش پذیری فراگیر کارشناسی ارشد دانشگاه پیام نور - 7 صفحه-75سوال


انتخابات شورای مدرسه - 2 صفحه


دانلود پاورپوینت حامیان تولید ملی -12 اسلاید


دانلود پاورپوینت اقتصاد اسلامی- 18 اسلاید


اصول اقتصاد ۲ (اقتصاد کلان) -284 اسلاید


پاورپوینت “ «مهران مدیری ،سلطان کمدی ایران» ” -24 اسلاید


آشنایی با ساختار يك مقاله علمي و آرایه¬های آن (word) 7 صفحه


طرح توجیهی توليد و بسته بندي آبليمو با ظرفيت توليد هشتصد تن در سال (word) 15 صفحه


پاورپوینت رزم انفرادی -65 اسلاید


پاورپوینت مشق رزم گروه در آتش و مانور ، آتش و حرکت -61 اسلاید



کلمات کلیدی :امتحان دانشzwnj آموزان nbsp nbsp nbsp راهzwnj كارهاي مناسب براي دانشzwnj آموزان كردن استرس خواهد شود دانشzwnj آموزان كافي براي دانشzwnj دانشzwnj آموزان دانش آموزان دانشzwnj آموز nbsp nbsp جاي استرس امتحان دانشzwnj دانشzwnj آموزان امتحان ميzwnj استرس اضطراب امتحانات خانواده مقاله درمرود آرامش به جاي استرس امتحانامتحان دانشzwnj آموزان nbsp nbsp nbsp راهzwnj كارهاي مناسب براي دانشzwnj آموزان كردن استرس خواهد شود دانشzwnj آموزان كافي براي دانشzwnj دانشzwnj آموزان دانش آموزان دانشzwnj آموز nbsp nbsp جاي استرس امتحان دانشzwnj دانشzwnj آموزان امتحان ميzwnj استرس اضطراب امتحانات خانواده
سایر محصولات